スマホ依存にならない為の３つのポイント

最近気づかないうちに一日中スマホを見る生活をしていないでしょうか？通勤電車の中でもスマホをしている人は多く、歩きスマホも社会問題になっています。毎日長時間スマホをし続けるスマホ依存の人がとても増えているのです。

それではスマホ依存にならない為にはどんな事に気を付ければ良いのでしょうか？スマホ依存にならない為の３つのポイントをご紹介します。

他に熱中できる事を見つける

ついついスマホを長時間見てしまうのは、暇な時間ではないでしょうか。とても疲れて頭を休めたい時などは別ですが、なるべくぼんやりとした手持ち無沙汰な時間を持たない事でスマホの時間を減らす事が出来ます。

趣味や資格の勉強など、他に熱中できる事を見つけて有意義な時間を過ごしましょう。映画や読書もおすすめです。そしてそうした時間を過ごしている間はスマホを出来るだけ遠ざけるか、電源を切っておきましょう。隙間時間にスマホを見始めてずっと見続けてしまう事を防ぐ為です。他に熱中できる事を見つけて、大切な自分の時間をスマホに奪われない様にするのです。

時間を決める

最初はずっとスマホをしないのが苦痛に感じる事もあるでしょう。そんな時にはスマホをする時間を決めてその時間以外は使わない様にする事をおすすめします。朝は１０分、お昼は１２時から２０分、などと決めても良いでしょう。特に夜は、ダラダラと夜更かしをしてスマホを見続けてしまう事もあるので気を付けなければなりません。

最近はスマホ依存を防ぐ為に、一定時間はスマホが見られなくなるアプリなどもありますので、自分にあったものを取り入れてみるのも一つの方法です。